Girls Only: Fundamentals

Waarom deze training?

De pubertijd is voor velen een enorme uitdaging. Ineens verandert er van alles. Het lijf begint andere vormen aan te nemen, of doet dat juist niet snel genoeg naar de mening van de puber. Hormonaal gebeuren er dingen die ervoor zorgen dat ze zich anders voelen, zowel fysiek als mentaal. Ze gaan naar de middelbare school waar ineens de manier waarop je je presenteert heel belangrijk lijkt te zijn. In sommige ogen nog wel belangrijker dan het halen van goede cijfers. Terwijl ook het halen van goede cijfers een enorme druk met zich meebrengt. Na een periode van veel thuiszitten en thuisonderwijs zijn de meeste maar al te blij om weer naar school te kunnen, maar dat neemt ook weer de nodige uitdagingen met zich mee. En dan werken ouders vaak ook nog niet mee. Kortom, deze leeftijd is echt niet makkelijk!

Tijdens deze training gaan de meiden terug naar de basis, leren ze hoe ze om kunnen gaan met stress, groepsdruk, hoe ze bij zichzelf kunnen blijven en hoe ze zich staande kunnen houden in vervelende situaties. Door middel van fysieke oefeningen, gespreksvoering en samenwerking groeien ze in acht weken tot de versie van zichzelf waar ze zichzelf goed bij voelen en kunnen ze de geleerde lessen meenemen in hun verdere leven. Het is echt zo’n training die je alle meiden van deze leeftijd gunt! 

Voor wie is deze training?

De Girls Only: Fundamentals weerbaarheidstraining is voor meiden (voor iedereen die zich als zodanig identificeert) tussen de 12 en 17 jaar. We hebben een leeftijdsgroep voor 12-14 jaar en een groep voor 15-17 jaar. Zo komen alle meiden en de onderwerpen die spelen bij deze leeftijd goed tot hun recht. Deze training levert mooie resultaten op bij alle meiden in deze leeftijd. De handvatten die ze meekrijgen van de docent en van elkaar nemen ze de rest van hun leven mee.

In een veilige omgeving met een ervaren vrouwelijke docent, waarmee ze vaak meer durven te delen dan met ouders én met andere leeftijdsgenoten die vaak met dezelfde dingen stoeien, kunnen ze ontzettend snel groeien. In de groepen is geen rivaliteit. Alle meiden steunen elkaar en helpen elkaar groeien. Binnen korte tijd groeien de meiden, die elkaar vaak nog niet kennen, tot hechte groepen die elkaar vaak lang na de cursus nog blijven spreken en elkaar blijven helpen en steunen. En dat is zo belangrijk in deze lastige levensfase!

Hoe is de training opgebouwd?

De training bestaat uit acht lessen. Bij de eerste les ontvangen de meiden de Girls Only: Fundamentals map. Hierin staat de basisinformatie en hier wordt wekelijks een les aan toegevoegd. Deze kan dus thuis rustig nagelezen worden. Soms zitten er opdrachtjes bij waar ze in de week na de les aan moeten werken. Iedere les wordt er gewerkt aan een belangrijk thema. Voorbeelden zijn: sterk staan, ademkracht en stemgebruik, vertrouwen op je intuïtie, grenzen stellen en verdedigen. Aan het einde van het programma zullen alle meiden hun verzamelde mentale kracht inzetten bij het doorslaan van een plankje. Spannend! Deze succeservaring vergeten ze nooit meer. De laatste training wordt er samen afgesloten en kijkt iedereen samen naar wat er bereikt is. Is er na deze acht lessen behoefte aan meer diepgang en nieuwe thema’s zoals social media en seksualiteit? Dan is er  de vervolgcursus, de Girls Only: Next Level training. Deze start vaak enkele weken na afloop van de Fundamentals training. 

Docent

De training is in samenwerking met Trainingscentrum Michi ontwikkeld door Tineke Klaassen. Zij is Rots en Water weerbaarheidstrainer en trainer van Ju-Ki weerbaarheidstrainingen voor volwassenen. Zij is een ervaren docent die de meiden goed aanvoelt en ondersteunt waar nodig.