Sport beweegt
Kom weer in beweging en zet de volgende stap!
Wil jij jezelf van de bank afkrijgen? Meer structuur in je dag en/of week aanbrengen? Lekkerder in je vel komen te zitten? Dan is Sport Beweegt écht wat voor jou! Deze wekelijkse training van tien bijeenkomsten zorgt ervoor dat jij geactiveerd wordt en samen met de anderen in de groep weer wat structuur aanbrengt in je dag of week. Sport Beweegt bestaat uit een lichamelijke training op jouw niveau en een nabespreking met een kop koffie/thee in groepsverband. Het is dus meer dan alleen een uurtje naar de sportschool. De lichamelijke training bestaat uit een circuittraining bij Niek waarbij je de oefeningen op jouw snelheid en niveau kan doen. Zo is deze training toegankelijk en uitdagend voor de startende sporter, de sporter met blessures of beperkingen én de ervaren sporter. In de circuittraining houd je samen met de docent je voortgang bij, en zo kan je zelf goed zien hoeveel vooruitgang je boekt. Die vooruitgang kan je vervolgens met elkaar delen en vieren. Hoe lekker is dat?!
Bovendien ga je ééns in de maand aan de slag met Daan, waarbij verschillende soorten sporten aan bod komen. Zo krijg je een divers beeld van wat er mogelijk is en vind je mogelijk een sport die helemaal aansluit bij jouw wensen waar je uiteindelijk naartoe door kan stromen.
Gezond lichaam = Gezonde geest
Letterlijk in beweging komen is de eerste stap naar vooruitkomen in je leven. Een gezond lichaam zorgt voor een gezonde geest, welke vervolgens weer helpt je lichaam gezond te houden. Deze laagdrempelige manier van in beweging komen, onder begeleiding van een ervaren docent, zal je helpen om weer lekker in je vel te komen. Het zorgt voor balans en stabiliteit.
Nog wat voordelen van sporten op een rijtje:
- Door inspanning kan je beter ontspannen, wat helpt bij stress.
- Sporten helpt tegen somberheid, depressieve en angstige gevoelens.
- Beweging zorgt ervoor dat je beter slaapt, waardoor je weer helemaal uitgerust wakker word.
- Bewegen is goed voor je bloeddruk en cholesterol. Daarnaast is het goed voor je spieren en botten.
De training
De les start met een warming up. Het grootste deel van de training bestaat uit circuittraining. Dit is een reeks oefeningen die je binnen de gezette tijd een aantal keer herhaalt. De verschillende oefeningen doe je achter elkaar, soms in tweetallen. Alles wordt duidelijk uitgelegd. De les wordt afgesloten met een eindontspanning, want ook ontspanning is een essentieel onderdeel van een goede training! Eens in de maand wordt de les verzorgd door Daan, dan ga je aan de slag met andere sporten. Als het fysieke deel klaar is, verzamelt de groep zich in het café om samen na te praten onder het genot van een kop koffie of thee. De nabespreking is een vast onderdeel van de les.
Zodra je je doelen na tien bijeenkomsten hebt behaald, kan je doorstromen naar een andere sport binnen Trainingscentrum Michi of een andere sportvereniging.
Voor wie
Deze lessen zijn voor iedereen die behoefte heeft aan begeleid sporten op een laagdrempelige manier. De training is voor iedereen die zoekt naar een manier om zichzelf te activeren en graag stabiliteit aanbrengt in zijn/haar leven in of na een periode van bijvoorbeeld werkloosheid, ziekte of om andere redenen meer structuur zoekt in het leven. De training is voor diegenen die (opnieuw) zoekende zijn naar een gezonde vrijheidsbesteding en een volgende stap willen zetten in hun leven, bijvoorbeeld naar (vrijwilligers)werk. Het is prettig om dit in groepsverband te doen voor sociale contacten, maar ook om elkaar te kunnen ondersteunen en stimuleren in de oefeningen en daarbuiten. De lessen zijn voor mannen en vrouwen tussen de 18 en 67 jaar. Heb je hier vragen over, neem gerust contact met ons op!
Lestijden
| Lesdag | Lestijd |
|---|---|
| Dinsdag | 09.00 - 10.30 |
De groep gaat van start op dinsdag 20 februari. Er is ruimte voor 14 deelnemers, dus wees er snel bij.
20 februari (start)
27 februari
5 maart
12 maart
19 maart
26 maart
2 april
9 april
16 april
23 april (afsluiting)
Kosten
Deze lessen zijn geheel GRATIS! Ook de koffie en thee naderhand, onderdeel van de les, is inbegrepen. Je wordt officieel lid van Trainingscentrum Michi en ontvangt bij de start van je lessen ook een bijpassend sportshirt.
Deze lessen worden mede mogelijk gemaakt door de gemeente Nijmegen en de buurtsportcoaches.
De docenten
Niek Hermsen is mede-eigenaar van Trainingscentrum Michi, karateleraar, weerbaarheidstrainer en personal trainer. Zijn verleden bij defensie als landmacht kapitein en zijn ervaring als fysiotherapeut geven hem bovendien de juiste kwaliteiten en eigenschappen om deze lessen op de juiste manier te verzorgen. Hij heeft oog voor de persoon en persoonlijke doelen, maar houdt ook het groepsgevoel in de gaten.
Daan Oomen is sportdocent bij de gemeente Nijmegen. Als sportdocent werkt Daan met alle doelgroepen. Van jong tot oud, met en zonder beperking. Daan weet met zijn creativiteit voor iedereen een passende beweegactiviteit neer te zetten. Plezier staat bij hem voorop in de ontwikkeling van een individu. Daan weet in groepsverband een fijne sfeer te creëren waarbij je kennismaakt met sport en bewegen.