Yoga Nijmegen
Wanneer je een les yoga in Nijmegen volgt bij Trainingscentrum Michi, ga je aan de slag met een aantal basiselementen uit de yoga. De les wordt gestart met een korte meditatie en rustige opwarming. De les zelf ga je aan de slag met diverse yogahoudingen die aansluiten bij de yogavorm en bij het thema van die maand. Hier horen ook oefeningen voor de ademhaling bij. De lessen worden afgesloten met een heerlijke eindontspanning. De uitwerking hiervan is positief voor lichaam en geest. Zo wordt je fysiek en mentaal sterker en soepeler. Je leert jezelf beter kennen en komt letterlijk en figuurlijk beter in je vel te zitten!
Iedere les yoga in Nijmegen bij Trainingscentrum Michi wordt gegeven door gediplomeerde en ervaren docenten. Zij kunnen je helpen met persoonlijke aandacht en eventuele correctie zodat je – indien nodig – aangepast de les kan volgen op je eigen niveau. Na de les wordt er bij de meeste lessen gezamenlijk thee gedronken (van het huis). Hier heb je de mogelijkheid om je vragen te stellen aan de docent en bij te kletsen met mede cursisten.
Lesaanbod Yoga in Nijmegen
We hebben een divers aanbod in lessen. Bij onze lessen yoga in Nijmegen kan je bijvoorbeeld kiezen voor de dynamische Hatha lessen, de krachtige Power Yoga, de ontspannende Yin lessen of de rustige Easy Flow yoga. Bovendien hebben we ook aanbod in lessen voor diegenen die minder makkelijk meekomen met de reguliere lessen door blessures of andere beperkingen. Zo hebben wij twee zeer gezellige groepen Stoelyoga.
Weet je niet welke les voor jou geschikt is? Informeer naar de mogelijkheden en volg een gratis proefles yoga in Nijmegen!
Hatha Yoga
Hatha yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij intensiteit en ontspanning samen gaan. Enerzijds wordt er kracht opgebouwd, zowel fysiek als mentaal. Anderzijds wordt er aan de flexibiliteit gewerkt. Hatha yoga is geschikt voor iedereen en je kunt op elk moment inhaken. De docent geeft je diverse opties in intensiteit en daardoor kan iedereen mee doen op zijn eigen niveau. Dit maakt het, ondanks de uitdagingen, toch heel toegankelijk. Alle aspecten van het lichaam komen aan bod en we ontdekken wat het lichaam is en kan, en hoe we hier op de mat én in het dagelijks leven het beste mee om kunnen gaan.
Meld je nu aan voor een gratis proefles
Hatha yoga in Nijmegen!
Yin Yoga
Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij voornamelijk zittende en liggende houdingen worden gedaan. Deze houdingen worden langere tijd aangehouden. Dit werkt in op het bindweefsel, het deel van het lichaam wat vaak heel stug is en waar moeilijk beweging in te krijgen is. Door een houding langer aan te houden kan je bij dit diepere weefsel komen. Dit creëert meer beweeglijkheid op deze plekken van het lichaam. Dit werkt ook door op het mentale stuk, het bied een diepe vorm van ontspanning. Iedereen werkt binnen de grenzen van het eigen kunnen. Bij deze vorm van yoga maak je het jezelf zo aangenaam mogelijk met kussens en dekentjes ter ondersteuning. Op deze manier geef je je nog sneller over aan de ontspanning.
Meld je nu aan voor een gratis proefles
Yin yoga in Nijmegen!
Easy Flow Yoga
Easy Flow yoga is een zachte, dynamische les met ruimte voor inspanning en ontspanning, yin en yang, met aandacht voor het ritme van de ademhaling. Iedereen die zich aangesproken voelt door deze milde en mindful vorm van yoga is van harte welkom. Het verschil met normale (hatha) yoga zit in het tempo, de intensiteit en in de hoeveelheid van de houdingen. Inspannende houdingen worden afgewisseld met rustige, zachte en ontspannende houdingen. De les geeft ruimte voor het voelen en afstemmen op het eigen lichaam. Deze vorm van yoga laat je met mildheid je lichaam voelen. Daarmee is hij ook zeer geschikt voor mensen met blessures of mensen die herstellen van ziekte of medische ingrepen.
Meld je nu aan voor een gratis proefles
Easy Flow yoga in Nijmegen!
Stoelyoga
Stoelyoga maakt het lichaam sterk, soepel en ontspannen en geeft een goed gevoel. Het bevordert de bloedcirculatie, heft blokkades op, geeft energie en ontspanning. Het stimuleert het immuunsysteem. Zo blijft je lichaam vitaal en je geest rustig. Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie. Bij alle houdingen maak je gebruik van de stoel. Bij staande houdingen kan je de stoel gebruiken voor het evenwicht. Veel houdingen zijn vanuit de zit op de stoel. Deze vorm van yoga is toegankelijk voor zowel diegenen die goed ter been zijn en in hun dagelijks leven nog veel ondernemen, maar niet altijd mee kunnen komen met de reguliere yogagroepen, als voor diegenen die moeilijker ter been zijn of zelfs rollator / rolstoel gebonden zijn (mits zij hun benen nog kunnen gebruiken voor houdingen).
Meld je nu aan voor een gratis proefles
yoga in Nijmegen!
Power Yoga
Power Yoga is kort gezegd een krachtige en stevige Hatha yoga. Deze dynamische yogavorm schenkt veel aandacht aan kracht- en spieropbouw en behoud. Uiteraard wordt ook hier aandacht geschonken aan ontspanning en vind je dus een mooie balans tussen een fijne yoga workout en daarnaast ook heerlijke rust.
Lestijden
| Les | Maandag | Dinsdag | Woensdag ochtend | Woensdag avond | Donderdag ochtend | Donderdag avond | Vrijdag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hatha yoga | 19.00 - 20.15 | 20.00 - 21.15 | 09.00 - 10.15 | 19.00 - 20.15 | - | - | - |
| Yin yoga | 20.30 - 21.45 | 18.30 - 19.45 | 10.30 - 11.45 | 20.30 - 21.45 | 09.00 - 10.15 | 20.00 - 21.15 (English) | - |
| Easy Flow yoga | - | - | - | - | 10.30 - 11.45 | - | - |
| Stoelyoga | - | - | - | - | - | - | 09.30 - 10.30 |
| Stoelyoga | - | - | - | - | - | - | 11.00 - 12.00 |
| Power Yoga | - | - | - | - | - | 18.30 - 19.45 (English) | - |
Kosten
Bekijk hier al onze abonnementen. Het is mogelijk om bij ons te sporten vanuit Stichting Leergeld en de Meedoen-regeling van de gemeente Nijmegen. Wij zijn bovendien aangesloten bij Bedrijfsfitness Nederland.
Yoga docenten
De Hatha, Yin en Easy Flow yoga lessen worden verzorgd door Natalie Kramer, Kitty van der Vooren, Jay Yagnik, Marleen de Bruin, Chris Schiffer en
Marieke Awater. De Stoelyoga wordt verzorgd door Marieke Awater.
Andere lessen bij Trainingscentrum Michi
Bij Trainingscentrum Michi kan je terecht voor diverse lessen voor de ontwikkeling van lichaam en geest. Zo hebben we voor jeugd en volwassenen lessen in karate. De jeugd kan ook bij ons terecht voor Rots en Water training, dit is een weerbaarheidstraining. Is yoga toch echt meer jou ding, meld je dan aan voor een gratis proefles
yoga in Nijmegen! Ga je liever naar buiten, dan zijn onze Bootcamp
lessen of de Wandelgroep
misschien meer iets voor jou. Tot slot hebben we nog Kracht Circuittraining
voor een gezond en fit lijf.
Proefles aanvragen
Voor de yogagroepen is er wekelijks de mogelijkheid om een proefles te volgen. Wil je graag deelnemen aan een groep die vol zit? Neem dan even contact met ons op, dan plaatsen we je op de wachtlijst.